Jedna od najčešćih navika sretnih ljudi je zahvalnost. Oni je primjećuju, osjećaju, izražavaju i prakticiraju. Zahvalnost oslobađa od stresa, podiže raspoloženje što pozitivno djeluje na kompletan imunološki sustav.
Ljudi često zaborave na ovu jednostavnu naviku što i nije toliko teško ako su svakodnevno suočeni s problemima razne vrste. Međutim, kvaka je u tome da sretni ljudi osjećaju zahvalnost bez obzira na probleme. Boluju li od neke lakše ili teške bolesti, oni su zahvalni na medicinskoj pomoći koju primaju i obiteljskoj podršci. Ako nemaju obitelj ni partnera, zahvalni su svojim prijateljima. Itd..
Sretni ljudi zahvalni su na sitnicama
Oni ne uzimaju zdravo za gotovo svakodnevne događaje poput toga da su se ujutro probudili zdravi, da imaju vodu, struju, vid ili hranu. Oni to sve primjećuju i zahvalni su na tome.
Sretni ljudi svjesno odvajaju svoje vrijeme za zahvalnost
Oni imaju niz načina kako osvijestiti svoju zahvalnost. Također mogu tijekom jela razmišljati o tome zašto se osjećaju blagoslovljenima. Njima je osjećaj zahvalnosti svakodnevna praksa.
Sretni ljudi pokazuju zahvalnost
Oni pronađu trenutak kako bi iskazali zahvalnost za iskustva koja su dobili. To nisu samo riječi:’Ja sam zahvalan!’, oni zahvalnost osjećaju. To može biti uzdah olakšanja, disanje ili jednostavno usklik kojim pokazuju da upijaju taj osjećaj.
Sretni ljudi su zahvalni ljudima koji ih okružuju
Imaju naviku zahvaljivati bliskim osobama na sitnicama. Često će im davati komplimente, zahvaljivati im i dobivati pozitivne povratne reakcije.
Sretni ljudi govore o svojoj zahvalnosti
Oni dijele s drugima svoje osjećaje blaženstva i obilja. Oni će svojim izravnim izražavanjem zahvalnosti i druge zaraziti radošću.
Sretni ljudi su zahvalni za tuđe uspjehe i sreću
Oni uživaju u tuđoj sreći. Oni žive u svijetu u kojem ima dovoljno za svakoga. Ne vide nečiji dobitak kao svoj osobni gubitak. Za njih je dobitak nešto što se dijeli i svi su sretni.
Sretni ljudi znaju da je život čudo.
I vi možete gledati na život na isti način. Dakle, otvorite oči, neka vam zahvalnost postane navika bez obzira na okolnosti te sagledajte i zbrojite sve sretne trenutke u svom životu.
Previše je ljudi koji provedu život u očekivanju neke buduće sreće. Možda vjeruju kako će ona doći kad dobiju novac na lutriji, kad smršave, ili kad sretnu nekog ili neku, kad im društveni život bude bogatiji, kad dobiju posao… Ali zašto ne biste bili sretni SADA. Sreća je stvar izbora, te vas u tome ne može zaustaviti nitko osim vas samih. Sreća dolazi iznutra. Zbog toga onaj tko želi biti sretan mora najprije poraditi na sebi jer biti sretan može se naučiti, kao i sve drugo.
Nemojte prigovarati
Opraštanje i zaboravljanje neophodni su za vašu vlastitu sreću, jer bez njih se zadržavaju i bol i ljutnja te niz negativnih emocija koje vam stoje na putu do sreće.
Budite ljubazni
Ne samo što je zarazna nego ljubaznost otvara put i prema vašoj osobnoj sreći tako što vaš mozak u trenucima ljubaznosti proizvodi hormon sreće.
Probleme gledajte kao izazove
Svaki put kad imate neki problem gledajte na njega kao na priliku da promijenite život nabolje. Eliminirajte riječ “problem” iz svojih misli.
Sanjajte veliko
Postavite sebi visoke ciljeve pa ćete biti uspješniji u ostvarivanju svojih snova. Ne postavljajte si limite već u startu.
Ne uznemiravajte se
Ako će ono što vas danas muči za dan, mjesec ili godinu dana biti nebitno, zašto biste se danas oko toga brinuli? Sretni ljudi znaju kako se riješiti suvišnih briga.
Lijepo govorite o drugima
Tračanje drugih je jednako kao da se kupate u kadi punoj negativnih emocija od kojih će neke i vaše tijelo upiti. Umjesto toga o drugima govorite samo pozitivno pa će i vaš život biti ljepši.
Živite u sadašnjosti
Dopustite sebi da se potpuno posvetite onome što trenutno radite i odvojite si vrijeme da budete prisutni sada i ovdje, bez razmišljanja o prošlim negativnim događajima ili mogućim budućim problemima.
Budite se u isto vrijeme
Na taj način regulirat ćete svoj cirkadijalni ritam (pogotovu ako se budite rano) i imat ćete više energije. Osim toga, rano ustajanje je uglavnom navika uspješnih ljudi, kojima to pomaže i da se lakše fokusiraju na zadatke.
Ne uspoređujte se
Čak i ako se smatrate boljima od drugih, to može narušiti vašu vlastitu sreću jer sudite o drugima i imate nezdrav osjećaj superiornosti. Mjerite svoj uspjeh isključivo prema vlastitom napretku, a ne prema tuđem.
Okružite se pozitivcima
Postoji izreka “tuga privlači tugu”, zbog toga birajte za prijatelje one koji su optimistični i sretni, jer ćete tako biti okruženi pozitivnom energijom.
Ne treba vam potvrda
U redu je tražiti tuđe mišljenje, ali sretni ljudi iskreni su prema sebi i svojim željama i drže se svojih ciljeva bez traženja tuđe potvrde.
Odvojite vrijeme za slušanje
Pažljivo slušanje smiruje vaš um i pomaže vam da se osjetite zadovoljnima što vidite stvari iz druge perspektive.
Družite se
Dobri društveni odnosi ključ su sreće pa ih takvima i održavajte sa svojim prijateljima i obitelji.
Meditirajte
Meditacija vam pomaže da se lakše koncentrirate, smiruje vaše živce i pridonosi unutarnjem miru. Neka istraživanja upućuju čak i na neke promjene u mozgu koje vas mogu učiniti sretnijima.
Hranite se zdravo
Ono što jedete odražava se na vaše raspoloženje i razinu energije i kratkoročno i dugoročno. Zato ne jedite nezdravu hranu nego samo onu koja će popraviti vaše fizičko i psihičko zdravlje.
Vježbajte
Tjelovježba pomaže u stvaranju serotonina i dopamina koji mogu ublažiti stres i depresiju. Pokušajte na tjelovježbu gledati kao na rutinu kojom svakodnevno podižete razinu svog zdravlja i sreće.
Živite minimalistički
Prenatrpanost vam oduzima energiju i stvara osjećaj kaosa, pojačava stres i napetost, frustraciju, čak stvara osjećaj krivnje. Dakle, raskrčite svoj dom i radni prostor.
Budite iskreni
Svaki put kada lažete dodajete sebi još malo stresa i rušite vlastito samopouzdanje. Osim toga, dozna li se da ste lažac, bit će narušeni vaši osobni i profesionalni odnosi. Istinoljubivost pak popravlja vaše mentalno zdravlje i omogućava drugima da vam vjeruju kao osobi od povjerenja.
Preuzmite kontrolu
Ne dopustite drugima da vam govore kako da živite. Umjesto toga preuzmite kontrolu nad svojim životom, što će vam omogućiti da ostvarite svoje snove i steknete veću razinu samopoštovanja.
maRin 